Regeln ”ät inte efter sex” har funnits i generationer som ett axiom för viktminskning, även om fysiologer länge har argumenterat om dess giltighet.
Låt oss se vad som verkligen händer med kroppen om du bestämmer dig för att ordna en sådan matregim, rapporterar korrespondenten för .
Under de första dagarna kommer euforin av självkontroll att åsidosätta det möjliga obehaget. Vågen kommer att visa ett minus och du tror att du äntligen har hittat den perfekta metoden, men det minus är mestadels vatten och en tömd tarm.
I slutet av den första veckan kommer din kropp att börja ge SOS-signaler. Om du går och lägger dig klockan tolv är sex timmars hunger under dagen och ytterligare sex timmars vakenhet utan mat på kvällen för lång tid.
Blodsockernivån kommer att sjunka kraftigt och hjärnan går in i varningsläge. Du kommer att drabbas av sömnlöshet, eftersom den hungriga kroppen inte vilar, utan letar efter resurser för att överleva.
Efter ett par veckor med denna regim kommer kroppen att vänja sig vid stressen och sakta ner sin ämnesomsättning. Den kommer att börja spara energi, kroppstemperaturen sjunker, slöhet och apati uppträder – den klassiska bilden av svält.
Forskning bekräftar att långa pauser mellan måltiderna leder till förlust av muskelmassa. Det är lättare för kroppen att bränna muskler, som kräver mycket energi, än att förlora fett.
Insulinkänsligheten är visserligen lägre på kvällen, men det är ingen anledning att svälta sig själv. Det är bara det att middagen bör vara lätt och proteinrik för att ge din kropp byggstenarna för återhämtning över natten.
Överraskande nog börjar många människor som försöker denna metod gå upp i vikt efter en månad. De klarar inte av det och går på en tung middagsbinge, eller kompenserar för bristen på kalorier med större portioner under dagen.
Dessutom höjer den ständiga känslan av hunger på kvällen kortisolnivåerna. Och hög kortisol bidrar till visceral fettansamling i bukområdet, som är så svårt att bekämpa.
Gastroenterologläkare varnar för att långa pauser från att äta kan utlösa gallblåseproblem. Gallan stagnerar och risken för stenbildning ökar många gånger om.
Ett alternativ till ett strikt förbud kan vara en lätt middag tre timmar före sänggåendet. Keso, fisk, ångkokta grönsaker – detta ger mättnad utan att skada din figur och stör inte din nattsömn.
Förbud fungerar bara om de är tillfälliga och medvetna. Evig hunger är inte vägen till hälsa, utan en direkt väg till misslyckande och besvikelse över dig själv.
Läs också
- Varför vi frossar i skräpmat: ätbeteendets psykologi
- Hur ofta du bör träna för att gå ner i vikt utan att skada din hälsa
