En skandal i huset är inte alltid en katastrof. Ibland döljer skramlet från en trasig tallrik ett desperat försök att nå ut till den käraste personen.
Psykologer från University of Washington under ledning av John Gottman har upptäckt en paradoxal sak: inte konflikter förstör par, utan oförmågan att komma ur dem, rapporterar korrespondenten för .
Det som är viktigt i ett förhållande är inte hur ofta du kämpar, utan vad som händer i lullarna. Förbittringens kemi fungerar som ett fördröjt gift om partner inte känner marken under sina fötter efter ett gräl.
Pixabay
Det är skillnad på en konstruktiv storm som rensar luften och en destruktiv tsunami efter vilken endast aska återstår. Rädslan för att förlora någon gör oss tysta, men det är denna tystnad som blir den verkliga mördaren av intimitet, vilket bekräftas av forskning om vikten av feedback i par.
När den ena partnern säger ”jag känner” i stället för ”du alltid”, aktiveras inte försvarsmekanismer i den andra partnerns hjärna. Så kallade ”jag-meningar” gör att du kan uttrycka ilska utan att bli personlig, och det är inte bara en teknik, det är en räddning för nervsystemet hos båda .
Det visar sig att även i grälets hetta kan du behålla respekten om du kommer ihåg att framför dig inte är en fiende utan en person som du en gång öppnade ditt hjärta för. I ett hälsosamt förhållande kikar solen alltid ut efter stormen.
Ett par som kan skratta åt det absurda i sitt eget gräl får omedelbart en rush av spänningsavlastande oxytocin. Nya studier visar att par som uppskattar även svåra stunder tillsammans förblir mer nöjda med livet i det långa loppet .
Nyckeln är att inte fastna i rollen som offer eller anklagare, eftersom det är återvändsgränder i en labyrint som det inte finns någon väg ut ur. En konflikt är alltid en krock mellan två sårbarheter, inte mellan två karaktärer.
När vi är arga är vi egentligen bara sårade och rädda för att våra behov ska bli förbisedda igen.
När ett par lär sig att se bortom sin partners klagomål till sin barnsliga smärta, slutar kriget och diplomatin börjar. Och i det ögonblicket föds just den kärlek som är starkare än omständigheterna.
Läs också
- Varför vi letar efter ”vår man” trots att det är viktigare än så: en upptäckt av forskare som förändrar allt
- Hur man lär sig att lita på efter svek: en psykologs färdplan som fungerar
