Foto: från öppna källor
Människor kan spendera mycket pengar på kosttillskott utan att ta itu med de underliggande orsakerna till sina symtom
Populära probiotiska kosttillskott som marknadsförs starkt för att stödja matsmältningen och immuniteten är inte universellt säkra och fördelaktiga för alla. De har vissa nackdelar som är värda att känna till. Detta rapporteras av webbplatsen Eating Well.
När probiotiska kosttillskott är fördelaktiga
American Gastroenterological Association informerar om att de flesta människor inte behöver ta probiotiska kosttillskott. De bör inte användas för att behandla de flesta matsmältningsproblem eftersom de inte har tillräckliga kliniska bevis.
En studie som publicerades i tidskriften Gasrtoenterology visade att vissa probiotika kan bidra till att minska risken för Clostridioides difficile-bakterieinfektion som kan utvecklas när man tar antibiotika
Gastroenterologen Tricia Pasriche säger att ett hälsosamt mikrobiom kan bidra till att skydda mot infektioner, men att antibiotika kan störa det och göra kroppen mer mottaglig för infektioner.
Människor kan spendera mycket pengar på kosttillskott utan att ta itu med de underliggande orsakerna till deras symtom. Vid ihållande symtom som uppblåst mage, smärta, viktnedgång eller blödningar bör probiotika inte ersätta en ordentlig medicinsk utvärdering. Kosttillskott kan skapa en falsk känsla av handling medan det verkliga problemet förblir olöst.
Varför en näringsrik kost är det bästa alternativet
I tidskriften Microorganisms står det att läsa. Hela livsmedel ger fördelar för tarmhälsan som probiotika inte kan replikera. Några av de bästa livsmedlen för tarmhälsan är fermenterade livsmedel som kimchi, surkål, vanlig kefir, miso och yoghurt med levande och aktiva kulturer.
Fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, baljväxter, nötter och frön är också viktiga eftersom de bidrar till att ge näring åt viktiga tarmmikrober och främjar ett mångsidigt mikrobiom.
Vad du ska tänka på när du väljer ett probiotiskt tillskott
Probiotika fungerar på ett stamspecifikt sätt – olika stammar har olika effekter. Om det inte finns några specifika stammar i sammanfattningen är det en dålig indikator på kvalitet.
Probiotika passar inte alla, välj beroende på syftet. Kontrollera om det finns kliniska studier på just detta tillskott för ditt ändamål.
Vissa probiotika kräver kylförvaring, andra är stabila vid rumstemperatur. Om det inte finns några förvaringsvillkor på förpackningen – väcker det tvivel om stammarnas livskraft.
Probiotika anses vara säkert för friska människor, men kan orsaka uppblåsthet när det påbörjas.
Ett dyrt kosttillskott är ingen garanti för effektivitet. Det är bättre att fokusera på stammar med bevisad effekt, doseringar och kvalitetsmärkning.
