Foto: från offentliga källor
Den skandinaviska sömnmetoden handlar mindre om dina fysiska sömnvanor och mer om hur du ordnar din sovplats
Den skandinaviska sömnmetoden vinner mycket popularitet på grund av ett antal fördelar. Metoden med filtar hjälper till att minska nattliga uppvaknanden och förbättra vilodjupet. Detta rapporteras av RBC-Ukraina med hänvisning till webbplatsen för Batter Homes Gardens.
Vad är känt om metoden
Den skandinaviska sömnmetoden handlar mindre om dina fysiska sömnvanor och mer om hur du bäddar din säng och ordnar din sovplats. Nedan finns tips som hjälper dig att uppnå detta.
Använd separata filtar
Till skillnad från det traditionella sättet att bädda sängen, där en filt eller ett täcke används för båda parter, innebär den skandinaviska tekniken att man använder två separata filtar, en för varje partner.
Duntäcken är att rekommendera.
Enligt American Sleep Foundation väljer par ofta två täcken som täcker ungefär hälften av sängen och tillåter lite överlappning i mitten. Detta ger intrycket av en enda filt.
Skapa en god atmosfär
När du har lagt på de två täckena, skjut tillbaka dem längst upp på sängen som du skulle göra med ett vanligt täcke. På så sätt får du plats att placera ut prydnadskuddar för att skapa en mysig atmosfär. Lägg till en dekorativ pläd ovanpå filtarna för att få ihop allt.
Vilka är fördelarna
Huvudidén bakom den skandinaviska sovmetoden är att låta varje partner välja hur de vill sova. Med din egen filt kommer du inte att dra av den från din partner när du sover.
Typen av påslakan kan också baseras på varje persons önskade tjocklek och material för att bäst reglera kroppstemperaturen under sömnen. Att den ena partnern huttrar medan den andra svettas är inte längre ett problem.
Att sova med en nära anhörig kan frigöra oxytocin, som har kopplats till förbättrad känslomässig reglering, lägre stressnivåer och bättre välbefinnande.
Stora nackdelar med metoden
Att använda två separata filtar är inte en lösning som passar alla för ett pars sömnproblem. Saker som rastlösa bensyndrom, sömnprat, snarkning och apné går utöver att helt enkelt byta från en filt till två mindre.
Det är också svårare att få en säng med två filtar att se snygg och städad ut. Skicklig överlappning av sängkläder är nödvändig. För dem som gillar att mysa kan separata filtar dessutom vara ett problem
Kommentarer:
