Foto: från offentliga källor
Läkare har tydligt svarat på om det är bra att dricka varmt vatten på morgonen
Det finns ingen snabb och enkel lösning på viktminskning, och om någon lovar det, är deras påståenden ofta inte uppbackade av vetenskap. Denna åsikt uttrycktes av allmänläkare och fetma specialist Richelle Corrado, skriver Parade. Av denna anledning betonade Corrado att det är oerhört viktigt att skilja fakta från fiktion när det gäller hälso- och viktminskningskunskap, till exempel att dricka varmt vatten för viktminskning.
”Många fiktiva påståenden på sociala medier stöds inte av fakta. Människor spenderar ofta stora summor pengar och äventyrar sin hälsa genom att använda strategier som inte fungerar”, säger läkaren.
Hjälper varmt vatten dig att gå ner i vikt
”Det finns inga övertygande bevis för att dricka varmt vatten förbättrar viktminskningen”, konstaterade bariatrisk kirurg Mir Ali.
Dr Corrado är också av denna åsikt. ”Det finns inget magiskt med varmt vatten”, säger hon.
Ali förklarade att människor i teorin kan tro att varmt vatten hjälper till att gå ner i vikt eftersom det anses ”snabba upp” ämnesomsättningen.
Rykten om avgiftning förekommer också när det gäller hett vatten. Förlossningsläkaren och gynekologen Peter Balazs konstaterade att människor tror att varmvatten avgiftar och påskyndar viktminskningen:
”Det enkla, evidensbaserade svaret är nej: den energiförbrukning som krävs för att värma upp vatten till kroppstemperatur är kliniskt obetydlig.”
Trots detta kan varmvatten indirekt bidra till viktminskning. ”Även om varmvatten inte är ett universalmedel för viktminskning kan det ge ett indirekt stöd”, förklarar Hans J. Schmidt, chef för avdelningen för bariatrisk kirurgi.
Läkaren förklarade att den största fördelen med att dricka vatten oavsett temperatur är att det kan bidra till en känsla av mättnad:
”Att dricka vatten före måltider kan hjälpa dig att äta mindre och därmed minska ditt totala kaloriintag.”
Dessutom, som Corrado noterade, förväxlar människor ofta hunger och törst. ”Om en person dricker mer vatten och förhindrar uttorkning kanske de inte känner hunger lika mycket”, säger läkaren.
Hjälper varmt vatten att avgifta kroppen
”Även om det är oerhört viktigt att upprätthålla vattenbalansen för njurarna och levern, kroppens avgiftningsorgan, har påståendet att varmvatten har särskilda avgiftande egenskaper inte fått något övertygande vetenskapligt stöd”, säger Dr Schmidt.
Varmt eller kallt vatten är bättre att dricka på morgonen
”Ärligt talat, drick bara vatten”, säger Dr Corrado.
Hon påpekar dock att varmt vatten kan hjälpa till med matsmältningen, uppsvälld buk och förstoppning. ”Men jag skulle inte säga att det är lämpligt för alla utan undantag”, säger läkaren.
Läkarna konstaterade att om du inte blir stressad av att optimera vattentemperaturen för hälsa och allmän prestation kan du experimentera med varmt och kallt vatten.
”Om du ska träna är kallt vatten bättre för prestationsförmågan och vattenbalansen eftersom det hjälper till att sänka kroppstemperaturen mer effektivt”, förklarade Balazs.
”Varmt vatten kan dock stimulera de milda muskelsammandragningar som driver maten genom matsmältningskanalen, och det kan också vara ett lugnande sätt att börja dagen på”, tillade han.
Men allvarligt talat, konstaterade experter, om bara dricksvatten lugnar ditt nervsystem, fungerar det fantastiskt.
