Foto: från öppna källor
En gratis metod som fungerar mer effektivt än de dyraste vitaminerna, men de flesta ignorerar den
Under de senaste åren har synen på åldrande medicin förändrats dramatiskt: experter betonar alltmer inte det totala antalet år som levts, utan livskvaliteten utan sjukdom. Parade skriver om en daglig vana som är nyckeln till livslängd.
”Det mest kraftfulla motgiftet mot för tidigt åldrande är gratis. Det säljs inte i piller-, pulver- eller tillskottsform. Det finns precis utanför din dörr och är förmodligen det mest underskattade”, säger Dr John La Puma, expert på lång livslängd och författare till The Inner Epidemic.
Vanan som förlänger livet
Minst 30 minuters rörelse varje dag är mycket mer fördelaktigt än att ta kosttillskott. Dr Nisha Chellam på Parsley Health understryker att fysisk aktivitet är den mest vetenskapligt bevisade metoden för att förlänga livet och främja hälsan. För närvarande finns det inget läkemedel som kan mäta sig med effekten av regelbunden motion.
Motion är en gratis ”grundmedicin” som inte bara stärker rörelseapparaten utan också förbättrar humöret tack vare endorfinerna. Fysisk aktivitet hjälper kroppen att bättre absorbera näringsämnen från maten.
”Om motion kunde tappas upp på flaska och säljas som piller skulle det vara det mest värdefulla och mest riktade läkemedlet på planeten”, säger La Puma.
En studie som publicerades i Journal of Aging Research bekräftar: rörelse minskar risken för dödlighet av alla orsaker med 30-35% jämfört med dem med en stillasittande livsstil.
Enligt Dr Chellam tenderar de som inte är lata när det gäller att röra på sig att ha smalare midja, starkare muskler och hälsosammare blodtryck. Förutom de visuella förändringarna hjälper motion nervsystemet att bättre hantera stress, vilket märks genom högre hjärtfrekvensvariabilitet.
”Anledningen till att den globala marknaden för kosttillskott har nått 150 miljarder är att den skapar en känsla av handling i nuet, medan fördelarna med regelbunden motion kräver ansträngning och tid, vilket de flesta av oss har övertygat oss själva om att vi inte har tid med”, säger en expert.
Kommentarer:
