En tjej bestämmer sig för att ”sluta” med kaffe för att få en hälsosam livsstil och två dagar senare känner hon sig trasig, arg och oförmögen att tänka.
Hon klandrar sig själv för sin svaga viljestyrka och inser inte att hon står inför ett verkligt abstinenssyndrom, som går över efter en viss tid, rapporterar en korrespondent från .
En neurolog förklarar mekanismen: koffein blockerar adenosinreceptorerna som är ansvariga för att känna sig trötta. När en person plötsligt slutar dricka kaffe öppnas receptorerna, som är vana vid blockaden, och den ackumulerade tröttheten faller i en lavin, vilket skapar en ”abstinens” -effekt.
Huvudvärk vid koffeinabstinens orsakas av att hjärnans blodkärl, som är vana vid att dras samman av koffein, vidgas. Detta tillfälliga tillstånd varar från några dagar till två veckor, varefter blodkärlen återgår till det normala och huvudvärken försvinner.
Den verkliga rusningen av vakenhet efter en kopp kaffe är en illusion, eftersom koffein inte ger energi utan bara upptar trötthetsreceptorerna. Kroppen lagrar ändå adenosin, och så snart koffeinet avtar infinner sig tröttheten, vilket tvingar dig att dricka om och om igen.
Studier visar att människor som dricker kaffe regelbundet har samma energinivåer som de som inte gör det, bara förskjutna över tiden. Koffein ökar inte prestationen, det omfördelar den och skapar toppar och dalar i stället för en platt bakgrund.
Att helt undvika koffein normaliserar sömnen eftersom koffein kan stanna kvar i kroppen i upp till 10 timmar och störa djupa faser. Även om man somnar lätt blir sömnkvaliteten lidande och på morgonen vaknar man upp orolig och tar fram kaffet igen.
Kaffe kan ersättas med cikoria, Ivan-te eller bara varmt vatten med citron, som ger energi utan abstinensbesvär och belastning på hjärtat. Det viktigaste är att överleva de första dagarna, när kroppen omorganiseras, och sedan kommer den verkliga, jämna energin tillbaka utan doping och tryckökningar.
Läs också
- Varför vi ska äta frukost om vi inte vill äta på morgonen: gastroenterolog om matsmältningens dygnsrytmer
- Varför vi slutar gå ner i vikt trots att vi äter mindre: endokrinolog om metabolisk anpassning och försvarsmekanismer
